przed i

08/05/18 DT Tydzień 9 Trening C 1. Pompki na poręczach 3 x max 10/8/6 9/7/7 10/7/7 11/9/7 :-D cieszę się, że udało się tyle powtórzeń wyciągnąć, przerwy nieco przedłużyłam ;-) nie liczyłam dokładnie, na pewno było 2min - 3min edit: spojrzałam na filmik z dipów sprzed 9 tygodni i głębokość też bardzo poprawiłam - no to teraz w ogóle jestem [...]

[...] 100kg w siadzie na ilosc powtórzeń ale balem sie, ze zawalu dostane %-) Moze w srode powalcze. Pierwszy kozak od 100 kg x 100 to był u nas Głuchy. ja chyba ze 3 razy zrobiłem 100 x 50 ale za dużo więcej to już bym nie pocisnął. Już miałem plamy przed oczami i to były ewentualnie jakieś pojedyncze powtórzenia na plus i by całkiem zabrało prąd.

No bo te zdrowe własciwości ma ten toczony na zimno o którym czytałeś a nie zwykły. Dobry olej/oliwa zawsze jest w ciemnych szklanych butelkach chroniącymi o przed światłem. Chcesz popijj sobie tłoczony na zimno a do smażenia wybieraj inne produkty. Poza tym szynka nie potrzebuje nic do smażenia sama pewnie puści trochę tłuszczu i wody, jak już [...]

[...] ktoś spodziewa się cudownej utraty kilogramów po zastosowaniu pokrzywy indyjskiej, to jest w błędzie. Suplement ten może być ciekawym dodatkiem do okresu redukcyjnego, ale przede wszystkim musimy zadbać o odpowiednią dietę oraz trening. Natomiast zastosowanie pokrzywy indyjskiej w wielu innych schorzeniach, jak najbardziej znajduje [...]

Przed treningiem Później pojechałem na trochę i zszedł cały dzien na jednym batonie na szybko w powrotnej na trasie szybkie dobicie kcal /SFD/2018/5/11/c44f183f3aad4fb7b812513586333715.jpg /SFD/2018/5/11/95282373fd87427cb47ed645d536a6de.jpg /SFD/2018/5/11/58496360d01b4e6f93a82bb488a0eed5.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-05-11 05:18:10

[...] na obronę się nie nadaję (175c, 60kg) i nie umiem grać w obronie. Jestem gotów na kilka godzin indywidualnego treningu dziennie, w końcu czekają mnie 4 miesiące wakacji przed studiami. Co robić? Za każdą pomoc z góry dziękuję ;) Pozdrawiam, Jan @edit: tak się rozpisałem, bo uważam, że warto podać informacje o tym jak moja aktywność wyglądała [...]

Rafael Brandao 9 dni przed /SFD/2018/5/10/330987f5f2e747b5a24b76078850bdfd.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2018-05-10 23:32:41

[...] 24h gdzieś. Tj zacząłem w sobotę item rano. Start w niedzielę po południu. W sobotę wpadło około 800g wegli. +/- 100g. Bardziej plus niż minus. W niedzielę 3 takie pudełka przed startem. Jedno - jeśli rodzynki to 80g wegli ^ 10g fatu; jeśli masło orzechowe to 65g wegli/ 25g fatu. Jdałem 2:1 czy nawet 3:1 (3x rodzynki/ 1x masło) ale zaczęło [...]

[...] zarazi najmłodszych kibiców mnóstwem uśmiechu, - wypoczynkowa, w której oprócz materaców znajdziecie leżaki, - strefa medyczna, w której oprócz ratownika medycznego, zadba o was P. Marcin Ciesielski z firmy MEDIFIT, który pomoże WAM w regeneracji powysiłkowej oraz przygotuje do wysiłku bezpośrednio przed startem. Wkrótce kolejne przypomnienia

Obwodowy x 14 1. Hammer na plecy x15 2. Hammer na klatę x15 3. Wyciskanie na barki x15 4. Pompki na maszynie x15 5. Spięcia brzucha na maszynie x15 https://www.youtube.com/watch?v=N394FE9ASxk&feature=youtu.be Cardio 35min zaczytałem się na orbitreku xD Kroki 27 tyś Odczucia: Waga rekordowo niska 77kg, noc trochę lepiej przespana niż wczoraj, [...]

Poprzednim razem jadłem 300mg, teraz dam więcej, żeby sprawdzić po prostu. Węgle zawsze mam w menu w dużej ilości, również nie rozumiem tej fobii i wywalania węgli przy dnp. Wcześniej zrobiłem tylko tydzień keto przed wejściem, teraz żadnych cyrków nie będę odp*****lał, bo jakbym uj**ał ww do 50g ed to bym na dnp wszedł jako zmarlak. Dawka będzie [...]

a ja mam w reku 3 opakowania (smaki: białka czekolada z ananasem, biała czekolada z maliną, malina-anans) i we wszystkim jest jak byk i oto nie w opcji "może zawierać" , tylko jeszcze przed słodzikiem.

To jak mamy ten hajs oddać (a kto nas zmusi??) to obliczmy wartość rzeczywistą nieruchomości i ruchomości zniszczonych po II wś przed odbudową, za którą POLACY płacili, czyli odejmujemy nasz wkład własny i im zwróćmy. Ile to będzie? Tona gruzu i 5 zł? A wartość, którą w.w. "produkty" straciły niech płacą ci co je zniszczyli (Niem... oj [...]

Hormony tez ?w labie powiedziala ze nie musza byc rano zrobie tego tescia czy nie jest lipny moze placebo Zmieniony przez - marco26 w dniu 2018-05-10 11:23:25 Zmieniony przez - marco26 w dniu 2018-05-10 12:09:46 A mi powiedziala, ze rano, bo wtedy jestes wypoczety... I bez fiki-miki 24h przed badaniem.

Ja mam też beke z tych jego historii na insta. Przed Me dziennie wagę z rana podawał i szacowal ile będzie następnego dnia rano itd.... Nie wiadomo po kiego Chvja bo i tak go żaden limit nie ograniczał.

[...] daj edge 2 kapsy z rana W ciągy dnia popijaj napar z pokrzywy, najlepiej kupić susz i go zaparzyć, nie herbatki ekspresowe. https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Burn4ALL_Extreme-opis34859.html#wartosci daj 2 kapsy na początek przed treningiem, sprawdzisz swą tolerancję będzie za małe pobudzenie wtedy zwiększysz do normalnej porcji 3-4 kapsy.

[...] https://farm1.staticflickr.com/946/41979019112_57b771b0e7_z.jpg https://farm1.staticflickr.com/908/41979019382_747dba1767_z.jpg Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem FitWhey Vitamine C - 3x1 tabs do posiłków FitWhey BCAA - 15g rozpuszczone w czasie treningu siłowego FitWhey [...]

pozowanie coraz lepiej Ci idzie, zwróć tylko uwagę na kolejność - przodem i tyłem bicepsy idą przed najszerszym, klatka pomiędzy przodem i tyłem ;-) - niby szczegół ale później lepiej idzie jak to jest automatyzm dobra forma jak na masę (bo chyba jeszcze masa idzie?) Kabo dziękuję za porady. Spróbuję następnym razem ;-) Masa idzie jeszcze nie cały [...]

pozowanie coraz lepiej Ci idzie, zwróć tylko uwagę na kolejność - przodem i tyłem bicepsy idą przed najszerszym, klatka pomiędzy przodem i tyłem ;-) - niby szczegół ale później lepiej idzie jak to jest automatyzm dobra forma jak na masę (bo chyba jeszcze masa idzie?)

Ile gram na porcję tej przed treningówki dla osoby ważącej ponad 100kg polecacie? Zmieniony przez - tey w dniu 2018-05-10 21:27:18